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健康饮食习惯

已有 1330 次閱讀2015-6-27 20:55 |個人分類:无聊之作| 健康饮食

1、按时吃饭;有条件的话少吃多餐;
2、饭吃七分饱,切忌暴饮暴食;
3、营养均衡,荤素搭配,保证身体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需要;
4、少吃甜食,少吃油炸食品,少吃动物内脏;少吃过咸、过辣、过于刺激的食物;
5、少吃零食,水果与主食相差半小时以上;
6、每天喝八杯水以上;
7、不吃含防腐剂、色素以及食物添加剂的食品;
8、晚餐要吃少,睡前不进餐。

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