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標題: 长期练习俯卧撑，你会得到8大改善，男女通用 [打印本頁]

作者: 雨落润田 時間: 2023-11-7 09:46
標題: 长期练习俯卧撑，你会得到8大改善，男女通用

一提到健身，很多人都会觉得太浪费时间了，又没有什么器材，就算有器材也不知道该如何使用它，去健身房呢？要价也挺贵的。

现在有一项健身运动，可以把这些问题通通都解决了，那就是俯卧撑，这项健身运动成本非常的低，耗时也是非常的少的。因为做俯卧撑那是不需要什么器材的，大家觉得是不是挺方便的呢？这项运动就可以用来锻炼肌肉的。但是也需要大家的坚持运动才能看到效果的，长期的坚持必能收获很多俯卧撑的好处的。

长期坚持做俯卧撑的人，会有以下几个好处，感兴趣的小伙伴们可要认真的看了哦。

第一点，做俯卧撑可以增长肌肉的力量的，对于一些力气很小的女生可以根据自身的身体状况来做一下的。那么，对于男生想有手臂有力，有饱满的肌肉的，那更是需要练一练了哦。而且要长期的坚持的，不然就没什么效果了。另外做俯卧撑耐力也会变得棒棒的，比如说当你提一个东西几分钟就手软了，那么做俯卧撑就可以帮助大家解决这个问题的。

做俯卧撑还得做标准了才有效果的，标准的俯卧撑可是能锻炼大家的胸肌等等。

第二点，就是长期做俯卧撑我们的心肺功能也是会变好的。

心肺功能好了，那自然身体就会更加的健康了，我们的新陈代谢也会变快的。

第三点，它还有增加体内的激素分泌的功能的。据说是还能长高的哦，对于青春期的孩子们来说，毕竟运动就会使人在青春期发育的更好的。

第四点，肩关节的稳定性也是能够很好的提高的，对身体可是非常好的，还能后减少关节炎的发生率的。

第五点，做俯卧撑能使我们身体看起来非常的挺拔，非常的好看的，对于男生来说，这可是非常好的，挺拔的身材走到哪里都是焦点，也容易吸引心动女生的哦。

第六点，做俯卧撑对上班族来说可是非常的好的，它能够缓解背部的疼痛问题的。

第七点，就是做俯卧撑的成本低，操作方便，省时，性价比超高的哦。

第八点，做俯卧撑会身体的形态非常的美，无论男生还是女生都想拥有一个美丽的身体形态吧！

作者: gdmackey 時間: 2023-11-7 11:11
体育锻炼贵在坚持~

作者: wdjklang 時間: 2023-11-8 01:58
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作者: xiaoaxiao 時間: 2023-11-8 20:47
小伙的身材漂亮

作者: as1987072009 時間: 2023-11-9 02:06
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作者: laolicaidao4 時間: 2023-11-9 09:36
小伙的身材漂亮

作者: happynewyear888 時間: 2023-11-11 00:01
锻炼贵在坚持~

作者: a3542285 時間: 2023-11-11 12:15
俯卧撑哪有这么大的作用....

作者: zippo333 時間: 2023-11-12 12:03
贵在坚持

作者: reicnjxl 時間: 2023-11-14 23:03
贵在坚持~

作者: leisicong 時間: 2023-11-16 09:35
胡说八道

作者: jevoas 時間: 2023-11-16 11:15
锻炼身体贵在坚持。

作者: sheeps 時間: 2023-11-17 09:45
从“代际更替”的角度来看，这些差异其实反映了两代人成长环境的变化。

作者: jimdyh 時間: 2023-11-17 09:54
永远的老话，管住嘴，迈开腿

作者: sniper 時間: 2023-11-17 13:36
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作者: wsj07521 時間: 2023-11-18 10:39
表情很幽怨哦。干起来绝对过瘾！

作者: xupangzi 時間: 2023-11-18 11:08
关键很多人都做不对俯卧撑啊

作者: smqsfui 時間: 2023-11-19 20:09
路过打卡

作者: kawaii222 時間: 2023-11-23 10:05
贵在坚持，长久练才有效！！

作者: chwoodmn 時間: 2023-11-23 15:22
那得特备长期的练习才行

作者: zyw8888 時間: 2023-11-23 18:52
俯卧撑，想多了，现在一个都做不了。

作者: jimdyh 時間: 2023-11-24 02:39
合理健身才是正道，某一项运动不能解决所有

作者: bisiluntaneasy 時間: 2023-11-25 09:13
擐甲挥戈考核结果

作者: cksuperxlh 時間: 2023-11-27 16:56
坚持是很重要的.

作者: 甘草 時間: 2023-11-28 22:18
贵在坚持

作者: abcnono 時間: 2023-11-29 13:20
体育锻炼贵在坚持~

作者: x1370141611 時間: 2023-11-29 13:49

体育锻炼贵在坚持

作者: ifkevin1 時間: 2023-11-30 10:39
你是我自罚三杯也不肯开口的秘密

作者: liuxingyanjing 時間: 2023-11-30 22:04
俯卧撑是一个不需要场地就可以练习的运动，关键是坚持

作者: xiaoguaibao823 時間: 2023-12-2 12:16
可以的啊

作者: xiaoguaibao823 時間: 2023-12-4 11:50
可以的啊

作者: MadMax999 時間: 2023-12-10 14:55
俯卧撑确实强身健体

作者: wanghg2023 時間: 2023-12-11 07:04
言过其实

作者: bt0417 時間: 2023-12-11 14:14

贵在坚持

作者: ashinima 時間: 2023-12-12 01:12
我觉得还是深蹲提肛比较管用。

作者: 李小逆 時間: 2023-12-12 14:05
减脂靠吃，练只是塑形

作者: nanfeng4444 時間: 2023-12-12 23:53
锻炼贵在坚持

作者: zxmtk 時間: 2023-12-13 09:06
这个身材看起来确实不错哈！

作者: 影孤清 時間: 2024-4-15 07:19
找不到恐龙，就用蜥蜴顶。

作者: zyw8888 時間: 2024-4-15 21:19
最多能做10个俯卧撑的路过

作者: nikaikanpian1 時間: 2024-5-24 02:49

体育锻炼贵在坚持~

作者: nikaikanpian1 時間: 2024-5-26 17:27

体育锻炼贵在坚持~

作者: nikaikanpian1 時間: 2024-5-28 01:42

体育锻炼贵在坚持~

作者: nikaikanpian1 時間: 2024-5-28 18:59

体育锻炼贵在坚持~

作者: nikaikanpian1 時間: 2024-6-6 16:12

体育锻炼贵在坚持~

作者: haizhou99 時間: 2024-6-9 14:04
一会练练

作者: nikaikanpian1 時間: 2024-6-10 17:29

体育锻炼贵在坚持~

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