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[飲食常識] 樱桃的营养价值高食用莫过量

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    發表於 2012-5-11 10:51:47 |只看該作者 |倒序瀏覽
    樱桃的营养价值高食用莫过量
    导读:当下正是樱桃的旺季,很多人都喜欢吃樱桃,的确,樱桃的营养价值很高,且高于苹果、梨、桃、杏等。但是在使用樱桃的时候,最好别过量,每天吃10颗为最佳。



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    一、樱桃具有很强的抗氧化作用
    樱桃的红色由复杂的成分形成,其中一种被称为“花青素”的植物化学物质具有很强的“抗氧化”作用。
    抗氧化是一项重要的生理功能。人体的衰老、身体机能的衰退、慢性疾病以及某些肿瘤的发生都与体内自由基主导的氧化反应有关。花青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒、黄铜等抗氧化物质有助于对抗自由基的氧化作用。其中花青素的抗氧化作用被认为是最强的。
    樱桃的颜色越深,则花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用最大,深红色樱桃次之,浅红色樱桃再次,黄色樱桃最小。
    二、吃樱桃可以补铁
    樱桃中含有较多的铁。铁是人体需要最多的微量元素,与人体的造血功能(血红蛋白合成)息息相关。
    由于铁缺乏造成的贫血即缺铁性贫血是临床上最常见的贫血。铁缺乏是生活中最常见的营养缺乏病。虽然水果整体上不是铁的良好来源,但樱桃中的确含有比其他水果更多的铁。
    100克樱桃中含铁5.9毫克(品种不同,含量有差异,此为参考),远高于其他大多数水果。一向被视为补血佳品的大枣中铁含量也不过才1.2毫克(鲜品)。
    与此同时,樱桃还含有较多的维生素C(具体含量与品种有关)和少量的有机酸,它们与糖类一起形成了樱桃酸甜口味。维生素C和有机酸都能促进铁吸收,提高肠道对铁的吸收率。


    2.jpg



    三、樱桃中钾、果胶、胡萝卜素、B族维生素的含量也不输于其他水果。
    提示:吃樱桃别过量,每天10颗左右最好
    樱桃是一种营养价值很高的水果。不过,按照中医的说法,樱桃属于大热食物,吃太多容易上火。一般一次吃10个左右比较合适。当然这与个人体质有很大关系。有些人即使成盘论斤吃樱桃也没什么不适,而另外一些人可能会有得腹胀、腹部不适等消化道症状。
    此外,樱桃核仁含氰甙,水解后产生氢氰酸,有较大毒性。
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    發表於 2012-9-29 08:54:14 |只看該作者
    哎呀早知道有这么大的学问该多好。。。一般买完一小盒直接吃完。。看来以后我要注意点我的嘴了
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    發表於 2012-10-9 14:04:38 |只看該作者
    怪不得,下次要管好我的嘴。。。。
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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2023-3-16 10:21:08 |只看該作者
    水果中的精品
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